Chacun choisit son propre régime, guidé par aucun
seulement un ensemble de produits, mais aussi sa durée. Pour ceux qui veulent perdre du poids sans frais supplémentaires, rapidement et surtout sans se fatiguer, il existe des régimes pour les plus paresseux. Comment perdre du poids en une semaine sans effort?
Hélas, nous savons tous parfaitement que rien dans ce monde n'est gratuit. Ainsi, allongé sur le canapé avec un sandwich, vous ne pourrez certainement pas perdre de poids. Nous devrons nous lever et prendre soin de nous. La plupart des régimes pour les paresseux sont conçus, contrairement à d'autres régimes, pour une période plus courte, afin de ne pas « rompre » avec eux à l'avance et de ne jamais atteindre l'objectif souhaité. Le menu de tout régime pour les paresseux comprend des produits assez abordables, il faut un minimum de temps pour préparer des plats à partir d'eux et, par conséquent, vous obtenez ce que vous vouliez en fait - moins quelques kilogrammes, plus de légèreté et un merveilleux ambiance.
Régime pour les paresseux sur l'eau
Tout régime, même le plus simple, est principalement basé sur l'apport quotidien d'une grande quantité de liquides. 15 minutes avant les repas, il est nécessaire de boire au moins 2 verres d'eau pure non gazeuse. Il n'est pas recommandé de boire des liquides pendant les repas, ainsi que dans les 2 heures qui suivent. Après 2 heures, vous pouvez boire 1 verre de café ou de thé vert avec du citron et sans sucre. Ne mangez pas de bonbons, de biscuits ou de gâteaux pendant cette période. Pendant un certain temps, vous devrez abandonner non seulement les sucreries, mais aussi les repas après 18h00. Malgré la simplicité du régime, vous pouvez perdre 3 à 5 kg de poids en excès en une semaine. L'avantage de ce régime est qu'il permet d'éliminer complètement la sensation de faim. Cela est dû au liquide bu avant de manger. Avant un repas, l'estomac est presque plein et les portions consommées diminuent et avec elles le nombre de calories consommées diminue.
Avec ce régime, vous apprendrez à faire la distinction entre la faim et la soif, car beaucoup d'entre nous confondent souvent ces deux sentiments, à cause desquels nous mangeons trop. Ce régime ne nécessite pas le maintien d'un menu spécifique. Cependant, pour faciliter son entretien, élaborez vous-même un régime alimentaire quotidien.
Petit-déjeuner:1 œuf de poule dur, 2 petits morceaux de pain de seigle et 200 g de salade de fruits (pommes + oranges avec un peu de miel).
Dîner:150 g de filet de poulet bouilli ou grillé, salade de légumes (concombres frais, tomates, herbes) et 1 morceau de pain de seigle.
Dîner:150 g de poisson au four, une petite portion de pâtes de blé dur à la tomate, une salade de légumes garnie de yogourt faible en gras et 1 pomme.
Tout en maintenant un régime, vous pouvez préparer de petites collations qui n'affecteront pas le résultat final. Il peut s'agir de fruits secs (noisettes, amandes, noix de cajou), de fruits secs (raisins secs, abricots secs, prunes, figues) ou de tout fruit frais (agrumes de préférence).
Régime de sept jours
C'est une option idéale pour ceux qui n'ont pas le temps de chercher des produits diététiques spécialisés dans les magasins, de se renseigner sur des recettes complexes et de cuisiner des repas longs et faibles en calories. Le régime promet de perdre 5 à 8 kg de plus. L'attrait du régime est qu'il n'a pas de restrictions sur le menu, chaque jour est programmé uniquement sous la forme de groupes d'aliments recommandés, parmi lesquels il est permis de choisir ce qui se trouve dans la maison.
Le premier jour est le nettoyage.Il ne comprend que les aliments liquides. Vous pouvez boire du kéfir, du bouillon de légumes, du lait, du cacao, du thé non sucré, des infusions d'herbes, des jus de fruits frais naturels sans sucre ajouté. Les amateurs de café peuvent s'offrir une tasse de café matinale avec du lait ou de la cannelle, mais sans sucre.
Le deuxième jour est végétal.Il est souhaitable de privilégier les représentants des lits et des champs qui ne contiennent pas d'amidon et ne peuvent pas se vanter d'une teneur élevée en calories. Vous pouvez prendre du chou, des concombres, des poivrons, des carottes, des courgettes, des radis. Ne vous limitez pas à une chose, préparez des salades sans ajouter d'huile et de sel, ajoutez des herbes aromatiques et du paprika.
Le troisième jour est à boire.Elle est limitée aux seules boissons mentionnées dans le descriptif le premier jour.
Le quatrième jour est fruité.
Vous pouvez profiter de presque tous les cadeaux de la nature, à l'exception de ceux qui contiennent beaucoup de sucre, par exemple le raisin. Les oranges, les ananas, les pamplemousses, les pommes vertes sont idéales.
Le cinquième jour est celui des protéines.C'est le plus satisfaisant, son régime est un aliment protéiné. Comme base, vous pouvez prendre 350 à 500 g de fromage cottage faible en gras, des œufs, du poisson cuit à la vapeur ou du filet de poulet bouilli.
Le sixième jour est à boire.Le sixième jour, comme le premier et le troisième, seule la consommation est autorisée. Afin de ne pas appauvrir le corps, utilisez le bouillon de poulet cuit la veille.
Le septième jour est transitoire.Sert en quelque sorte de tremplin vers un régime alimentaire régulier Petit-déjeuner : 1 tasse de thé non sucré ou de café naturel et 2 œufs durs Déjeuner : soupe de légumes légère sans pâtes Collation de l'après-midi : 1 pomme ou 1 pamplemousse Dîner : salade de chou et de concombre avec de l'huile végétale et jus de citron.
Régime efficace sans sel
En observant ce régime de sept jours, vous pouvez manger de la viande, des pommes de terre, des produits laitiers, des fruits et boire de l'eau minérale, ce qui est strictement interdit dans de nombreux autres régimes. Tous les autres produits, à l'exception de ceux ci-dessus, sont strictement interdits. Le sel est également interdit. Des repas fractionnés sont fournis, cela aidera à éliminer la faim et à normaliser le métabolisme.
Le menu diététique est détaillé et il vous suffit de le respecter scrupuleusement. Divisez la quantité de nourriture suggérée en 5-6 repas.
Le premier jour:400 g de pommes de terre bouillies ou au four, 500 ml de kéfir allégé.
Deuxième jour:400 g de fromage cottage faible en gras et 500 ml de kéfir faible en gras.
Le troisième jour:400 g de n'importe quel fruit (sauf bananes et raisins), 500 ml de kéfir allégé.
Quatrième jour:400 g de poitrine de poulet bouillie, 500 ml de kéfir allégé.
Le cinquième jour :400 g de fruits, 500 ml de kéfir allégé.
Sixième jour :1, 5 litre d'eau minérale (toujours de la table).
Septième jour:400 g de fruits et 500 ml de kéfir allégé.
Après un régime, vous ne devez pas vous précipiter immédiatement vers les aliments interdits avec joie, sinon cela entraînera une prise de poids. Une alimentation équilibrée et équilibrée est votre choix.
Régime mixte
Le régime le plus efficace, qui n'est pas facile à maintenir, mais le résultat plaira certainement. Le principal avantage d'un tel régime est son équilibre relatif. Après cela, vous vous sentirez bien et aurez fière allure. La gamme de produits autorisés, je l'avoue, est rare, mais vous n'aurez pas trop faim, et il y a un minimum d'effets secondaires négatifs.
Menu diététique mixte
Premier et deuxième jour :1 kg de poulet bouilli sans peau, graisse et sel. Vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour.
Troisième et quatrième jour :6 fois par jour, une soucoupe de flocons d'avoine sans sel, additifs et sauces.
Cinquième et sixième jour :jusqu'à 500 g de légumes aux herbes aromatiques par jour (crus, bouillis ou en compote).
Septième jour:jusqu'à 600 grammes de n'importe quel fruit (sauf les bananes et les raisins doux).
Régime "Pour les très occupés"
Eh bien, en choisissant ce régime, vous devrez renoncer au sel et au sucre, mais vous pouvez facilement les remplacer par de l'acide citrique, de la cannelle, des herbes, des canneberges, et dans n'importe quel volume. Surtout, vous n'avez rien à cuisiner, d'où le nom du régime. Avertissement! Si vous avez même des problèmes mineurs avec votre tractus gastro-intestinal, vous feriez mieux de refuser d'utiliser ce régime.
Jour de la viande :300 g de viande bouillie, chou pour accompagnement, 2 verres de thé ou de café, 1 verre d'églantier.
Jour de caillé :400 g de fromage cottage faible en gras, 2 tasses de café au lait, 1 tasse de bouillon d'églantier.
Jour du kéfir :1, 5 litre de kéfir ou de yaourt.
Journée de la pomme :1, 5 kg de pommes fraîches ou au four, 2 verres de thé ou de café au lait.
Jour du concombre :1, 5 kg de concombres frais, 2 verres de thé.
Journée légumes :1, 5 kg de crudités. Vous pouvez faire une salade et ajouter un peu d'huile végétale ou de crème sure faible en gras.
Journée poisson :350 g de poisson bouilli maigre, 2 verres de café ou de thé, 1 verre de bouillon d'églantier.
Jour d'avoine :petit-déjeuner et dîner - flocons d'avoine, bouillis dans de l'eau additionnée de fruits secs, pour le déjeuner - 2 tranches de fromage faible en gras avec salade de légumes.
Journée du fromage :300 g de fromage allégé et 750 ml de vin sec. Ce n'est pas juste un jour, mais des vacances, non?
Régime de riz de sept jours
On sait depuis longtemps que si vous voulez soulager l'estomac, il est utile de s'asseoir un peu sur du riz et de l'eau, alors tout sera à nouveau en parfait état. Grâce à la merveilleuse capacité du riz à absorber et à éliminer les substances nocives du corps, il constitue la base de nombreux régimes alimentaires. L'essentiel est de choisir le bon riz qui, comme vous le savez, peut être plus ou moins purifié. Moins il est raffiné, plus il contient de nutriments et de vitamines et moins d'amidon et de glucides. Le riz rond blanc ne convient pas dans notre cas, car il contient beaucoup d'amidon et de glucides rapides. Choisissez du riz cuit à la vapeur ou brun pour votre alimentation. L'option idéale est d'alterner les deux types de riz.
Le menu régime riz est assez varié et riche :
- Tout d'abord, vous devez consommer beaucoup de liquides (au moins 1, 5 litre par jour), ainsi que des fibres, des légumes, des fruits. Comme il y a beaucoup de légumes et de fruits, votre alimentation sera très variée et vous n'aurez pas le temps de vous ennuyer. Il est recommandé de boire des jus naturels non sucrés, en particulier du jus de pomme verte, du thé non sucré, de l'eau - naturelle ou minérale, sans gaz.
- Deuxièmement, consommez la quantité nécessaire d'aliments protéinés (viande maigre, pois, lentilles, fruits de mer). Le total de tous les suppléments combinés ne doit pas dépasser 200 g par jour. Il est également permis de manger jusqu'à 500g de fruits par jour. Il est permis d'utiliser du vinaigre comme vinaigrette, mais uniquement du vinaigre de fruits, et vous pouvez également utiliser une petite quantité d'huile d'olive (pas plus de 1 cuillère à café par portion).
- Le sel est interdit. Les produits de boulangerie, les sucreries et tous les aliments vides et riches en glucides devront également être éliminés de l'alimentation.
Exemple de menu
Le premier jour
Petit-déjeuner:100 g de riz bouilli, ½ pomme, 1 tranche de pain de seigle avec 1 tranche de fromage allégé.
Déjeuner:1 orange.
Dîner:soupe de légumes avec bouillon de poitrine de poulet, 60 g de riz bouilli aux herbes.
Goûter de l'après-midi:200 g de kéfir 1% de matière grasse et 1 poignée de fruits secs (abricots secs, pruneaux).
Dîner:60 g de riz bouilli avec compote de courgettes, yaourt nature allégé.
Deuxième jour
Petit-déjeuner:60 g de riz bouilli et n'importe quel fruit.
Déjeuner:50 g de pain de seigle avec du fromage allégé.
Dîner:soupe de poisson maigre, 100 g de riz aux lentilles.
Goûter de l'après-midi:salade de légumes (betteraves, choux, etc. ), assaisonnée d'huile végétale.
Dîner:omelette de 3 protéines et 1 jaune, 200 ml de kéfir ou yaourt allégé.
Le troisième jour
Petit-déjeuner:60 grammes de riz et une banane.
Déjeuner:200 ml de kéfir allégé.
Dîner:soupe de légumes faible en gras avec bouillon de viande, riz avec poitrine de poulet cuite à la vapeur.
Goûter de l'après-midi:un pain avec une tranche de poisson maigre.
Dîner:100 g de fromage cottage faible en gras, salade de légumes frais (tomates, concombres, poivrons, oignons).
Quatrième jour
Petit-déjeuner:100 g de riz, poire.
Déjeuner:60 g de fromage cottage faible en gras.
Dîner:soupe de légumes au bouillon de viande maigre, riz aux petits pois et herbes aromatiques.
Goûter de l'après-midi:100 g de salade de légumes et fruits de mer.
Dîner:riz bouilli avec poitrine de poulet ou de dinde, 200 ml de kéfir.
Le cinquième jour
Petit-déjeuner:100 g de riz au miel, 200 g de fruits.
Déjeuner:1 pamplemousse.
Dîner:poisson avec riz, salade de légumes.
Goûter de l'après-midi:½ œuf dur.
Dîner:150 g de ricotta, 50 g de riz aux légumes.
Sixième jour
Petit-déjeuner:salade de fruits et yaourt.
Déjeuner:100 g d'ananas.
Dîner:100 g de riz aux légumes (courgettes, aubergines et poivrons).
Goûter de l'après-midi:un pain avec une tranche de poisson maigre.
Dîner:100 g de riz bouilli aux petits pois, 200 ml de kéfir.
Septième jour
Petit-déjeuner:100 g de fromage cottage et de fruits.
Déjeuner:salade de 3 blancs d'oeufs durs aux herbes aromatiques.
Dîner:soupe de légumes avec bouillon de poitrine de poulet, 100 g de riz bouilli.
Goûter de l'après-midi:200 ml de kéfir, fruits secs.
Dîner:riz bouilli avec du poisson.
Vous ne pouvez pas répéter ce régime plus d'une fois tous les 2 mois.
Ces régimes paresseux vous aideront à raffermir votre corps avant la saison des plages. Maintenant, vous savez comment perdre du poids en une semaine, mais le processus pour obtenir la silhouette parfaite sera beaucoup plus amusant si vous resserrez les muscles affaiblis avec une éducation physique élémentaire. Choisissez des exercices simples, tant ont été inventés depuis lors. Et même les plus paresseux y parviendront !